틈새 건강미용 안마법 (경락 운동 자료)
틈새 건강미용 안마법 (경락 운동 자료)
(自我 隙穴 推拿療法)
이 방법을 매일 아침에 5분-10분간 실시하면
1개월 후부터 얼굴이 밝아지는 것을 느끼기 시작하며
100일후에는 100일전에 만난 사람이 깜짝 놀라게 얼굴이 작고 밝아집니다.
* 동작 순서
1.눈 → 2.코 → 3.잇몸 → 4.치아 → 5.입 → 6.턱밑 → 7.잇몸(혀) → 8.눈 → 9.눈가 뼈 → 10.관자노리 → 11.눈썹 → 12.이마 → 13.머리 → 14.얼굴마찰 → 15.귀 → 16.뒷목 → 17.뒷머리 → 18.옆목 → 19.턱밑 → 20.앞목 → 21.뒷팔 → 22.앞팔 → 23.겨드랑이 → 24.가슴 → 25.옆구리 → 26.전면 쓸기
→ 27.허리 → 28.엉덩이 → 29. 뒷다리 → 30.앞다리 → 31.옆다리 → 32.안다리 → 33.삼음교 → 34.족 삼리 → 35.무릎 → 36.혈해 → 37.사 타구니 → 38.복부 → 39.머리 → 40. 절하기
상세 해설
1. 양손바닥을 열나게 비벼 손바닥 중앙을 눈에 대고 좌우상하원근(左 右上下遠近)으로 눈망울을 굴리고 깜박이며 선바닥의 기운을 흡수한다.
2. 양손 중지 끝으로 눈 아래 코 옆을 강하게 누르고 코로 숨쉬기 3회.
새끼손가락 끝을 콧방울 끝(영향혈)에 대고 코로 숨을 3회. 코비틀기 좌우 3회
3. 식지와 중지(2․3지)로 잇몸과 치골 겉을 맛사지(치아의 뼈를 생각하 며).
4. 이빨 부딪치기(입다물고) 18회.
5. 입 벌리기(최대한으로 크게) 3회.
입을 크게 벌리고 큰소리로 기분 좋게 웃기3회.
6. 엄지손끝으로 턱밑 틈새 찌르기
구석구석 왕복 3회 이상.
7. 혀끝으로 잇몸 맛사지 상하좌우안 밖(上下左右表裏) 3회.
8. 중지 끝으로 눈물샘부위를 누르면 서 입안의 침을 삼등분하여 삼키기.
9. 중지 끝으로 눈가장자리의 뼈를 돌아가면서 눌러준다 세바퀴.
10. 양 엄지끝단으로 양쪽 관자노리 (태양혈)를 압박하여 10회 비벼준다.
11. 위 자세에서 식지 안쪽 끝단으로 눈썹위를 압박하며 벌린다.(눈썹뼈 생각)
12. 손바닥을 이마에 대고 머리를 좌우로 돌려 이마를 닦아준다.
13. 손가락을 세워 머리 두드리기.
14. 양손바닥으로 얼굴을 감싸고 비비기 50회 이상(얼굴뼈를 생각하며)
15. 식지와 중지사이에 귓바퀴를 끼우고 열나게 비비기(고개를 약간숙이고).
16. 양손바닥을 교대로 (세수할 때처럼)뒷목 닦기 5회이상.
17. 손날부위(手刀)로 뒷머리와 뒷머리카락 시작부위를 비스듬히 비벼주기.
18. 손등으로 목옆을 길게 문지르기 10회.
19. 양손등으로 턱밑을 좌우로 비벼준다.
20. 양손바닥을 이용하여 교대로 턱밑을 아래에서 위로 쓸어 올려준다.
21. 손바닥을 모아(불을 담는 생각)
어깨 뒷쪽에서부터 손등쪽으로 두드리며 내려오고 손바닥에서 팔안쪽을 두드리며 어깨까지 올라가기 3회 좌우.
22. 왼팔을 들고 오른손등으로 왼쪽겨드랑이 문지르기 10회. 반대쪽도 같다.
23. 양손바닥을 가슴에 밀착하여 둥글게 18회 비벼준다.
24. 양손바닥을 옆구리의 갈비부위에 밀착하고 원을 그리며 비벼준다.
25. 양손바닥을 겹쳐 목밑에서 치골(恥骨)부위까지 쓸어 내리기 10회.
26. 발을 벌려 허리를 굽히고 다리 뒷쪽의 하늘을 바라보며 양손바닥으로 허리 뒷쪽(腎臟부위)을 교대로 두드리기 36회.
27. 등뒤에서부터 꼬리뼈까지 두드리며 내려오기 36회.
28. 양손바닥으로 엉덩이부터 발뒷꿈치까지 두드리며 내려온다. 생각; 손바닥에 불을 담아.
29. 발등에서부터 무릎을 거쳐 고관절까지 두드리며 올라온다.
30. 안쪽 사타구니에서 복사뼈까지 두드리며 내려오기.
31. 바깥쪽 복사뼈에서 엉치옆까지 두드리며 올라오기. 29～32까지 3회.
32. 손바닥으로 복숭아뼈 10㎝ 위(삼 음교혈)를 교대로 두드린다, 18회.
33. 무릎안쪽 10㎝ 위(혈해혈)를 교대로 두드린다.
33, 34는 여성병 특효혈.
34. 무릎바깥쪽 15㎝ 아래(족삼리혈)를 18회 교대로 두드린다. 소화기병 특효
35. 무릎을 붙여 양손바닥으로 감싸안고 시계방향과 반대방향으로 각각 18회 무릎 돌리기. 무릎통증에 효과.
36. 양다리를 벌리고 손날부위로 사타구니를 상하로 18회 열나게 비벼준다.
37. 양손주먹 안쪽으로 복부전체를 시계방향으로 트림이 나오도록 북 치듯이 두드린다.
38. 양손바닥으로 머리를 돌아가면서 세게 두드린다.
39. 양발을 모으고 양손을 합장하여 다리를 펴고 머리가 무릎에 닿도록 숙인다.(감사의 마음으로 3)
# 매일아침 눈뜨고 하루가 시작되기 전에 자리에 앉아 시행하면 100일후에 회춘(回春)한다.
경락氣功운동연구소