신국판 148*225 | 문화영저 / 수선재선서연구실 편저 | 가격 12,000원 | 쪽수 p248
수선재의 선서연구실에서
<나를 사랑하는 명상 시리즈> 중 그 첫 번째로
<건강하게 사는 법>을 내놓았다.
이 책은 원저자의 20여권의 저서와 강의들 중 주제에 맞는 내용을 선별, 발췌하여 재구성한 것으로. 당초 수선재 명상 수련인들을 위한 교재로 기획되었으나 일반인들에게도 공유하고 싶은 내용이 많아 공식적으로 출간을 하게 되었다.
도서출판 수선재를 통해 소개된 원저자의 많은 저서들은 명상으로 도달할 수 있는 궁극의 경지에 대해서는 소개가 잘 되었으나 초보적인 단계에서의 명상수행 방법등 구체적인 명상방법이 소개되지 않아 많은 독자들의 갈증을 제대로 해소하지 못한 점이 있다.
이제 독자들은 <나를 사랑하는 명상 시리즈>를 통해 구체적인 명상 수행 방법들을 차례차례로 만나 볼 수 있을 것이며 저자의 주옥같은 명강의들을 접할 수 있을것이다.
[목차]
1. 건강은 무엇에도 우선하는 가치
- 몸은 자신을 싣고 가는 도구
- 건강보다 우선하는 가치는 없다
- 자신의 몸은 자신이 돌볼 수 있어야
2. 인간은 불균형하게 태어난 존재
- 우주만큼 복잡한 인체
- 다 같은 사람인데 왜 다를까?
- 불균형은 오행(五行)으로 나타난다
- 성격으로 나타나는 오행 불균형
- 몸으로 나타나는 오행 불균형
- 얼굴로 나타나는 오행 불균형
- 날씨와 관련된 오행 불균형
- 계절, 시간과 관련된 오행 불균형
- 꿈으로 나타나는 오행 불균형
- 오행 체질이 절대적이지는 않아
3. 왜 아플까?
- 일정부분 불균형은 어쩔 수 없다
- 습관이 병을 부른다
- 기운이 정체될 때, 약할 때
- 우주기와의 연결 단절
- 마음이 아프면 몸이 아프다
- 전생의 업에 의해서도 아플 수 있다?
4. 몸을 사랑하는 습관
4.1. 미안하고, 아껴주고, 감사하고
- 미안한 마음, 아껴주는 마음, 감사한 마음
- 치료할 때도 미안해하고 달래 가면서
- 몸을 유지하기 위한 세 가지 노력
- 체력을 기르는 방법
- 걷기에는 심신을 치유하는 힘이 있다
- 피로를 푸는 방법
- 기(氣)를 보전하는 방법
4.2. 잘 먹고, 푹 자고, 열심히 일하고
- 잘 먹고, 폭 자고, 열심히 일하고
- 다면증과 불면증
- 음식 스트레스를 받지 마라
- 고마운 마음으로 골고루 먹기
- 먹어치우지는 마라
- 미지근하게 먹는 것이 좋다
- 하단, 중단, 상단, 뇌를 영양하는 식물
- 쌀은 인간에게 가장 맞는 식물
- 생식만으로는 안 되는 이유
- 생기는 바로바로 섭취해야
- 몸에도 의사가 있다
4.3. 오행의 흐름에 따른 건강법
- 오행 리듬에 맞추어 사는 법
- 오장육부를 보살피는 법
- 심포삼초는 가장 중요한 장부
- 심포삼초 강화 운동 요법
- 심포삼초 강화 식사 처방
- 전반적으로 나쁘면 비위장부터
- 이상이 있으면 높은 파장이 발산돼
- 뇌파를 발사하는 의통 명상법
- 몸도 이름을 불러주면 좋아한다
- 몸은 부분이 전체를 대표할 수 있다
- 목이 안 좋은 경우
- 어깨 통증이 있는 경우
- 뒷골이 뻑뻑한 경우
- 오행 도인법
- 몸을 두드리는 타법
- 몸을 풀어주는 지압법
5. 맑은 몸을 만들라
5.1. 탁기와 활성산소
- 기(氣)는 본질
- 경락은 기가 흐르는 길
- 맑은 기운, 탁한 기운
- 탁기는 먼지 같은 것
- 탁기와 활성산소
- 정신적 갈등과 번뇌가 주원인
- 겉에 뭉친 탁기, 안에 뭉친 탁기
- 배출하지 못하면 병이 된다
5.2. 탁기 제거 건강법
- 명상으로 매일 배출하라
- 탁기를 빼는 다섯 가지 방법
- 탁기를 내보내는 경로
- 탁기가 빠지면 날아갈 듯 가볍다
- 마음으로 맑아지려는 노력
- 맑으면 선을 베풀 수 있다
6. 호흡은 힘이 있다
6.1. 우주기와 면역력
- 지기, 천기, 우주기
- 지기는 30% 이상 받지 마라
- 우주기와의 연결 고리가 끊어지면
- 인간의 본래 기능을 다 찾으려면
- 우주기와 연결된 단전호흡
- 요가와 어떻게 다른가?
- 광우병과 사스를 이기는 법
- 호흡으로 암이 나을 수 있는가?
6.2. 단전호흡의 방법
- 단전호흡이란?
- 단전은 기운의 저수지
- 호흡은 풀무질과 같다
- 겨자씨만한 씨를 심어
- 단전호흡법 : 와공(臥功)
- 단전호흡법 : 좌공(坐功)
- 단전호흡의 요령
- 호흡과 식사
- 호흡이 안 되는 이유
- 빵빵하게 축기가 되면
- 축기의 비결
- 단전관리 하는 법
- 우리 명상은 철저한 내공
- 혈은 꽃이 피듯이 열린다
- 72근의 정(精)을 아껴라
- 호흡으로 명이 길어질 수 있어
7. 결국 마음에 달려 있다
7.1. 마음을 풀어야 병이 풀린다
- 커피만 마시며 사는 아주머니 이야기
- 인간은 마음이 몸을 지배한다
- 마음을 풀어야 병이 풀린다
- 원인을 꼼꼼히 따져 보라
- 편협한 사람, 마음을 열지 못하는 사람
- 급한 사람, 생각 많은 사람, 욕심 많은 사람
- 만성피로는 마음이 일어나기 싫은 것
- 우울증은 생존의 문제
- 기분관리를 할 줄 알아야
7.2. 병이 들었을 때의 마음가짐
- 병을 받아들이고 친구처럼 지내라
- 암세포를 품고 사는 스님 이야기
- 걸리는데 10년, 낫는데 10년
- 아플수록 마음관리를 잘 해야
- 축복으로 받아들이는 마음
7.3. 병을 이겨내는 실천
- 병을 이기는 여섯 가지 실천
- 병은 공개적으로 고할수록 좋다
- 자력으로 고치는 방법, 타력으로 고치는 방법
- 병원 치료를 받아야 하는 경우
- 감사, 엔돌핀보다 수천만 배 강력한 치료제
- 웃음, 암도 몰아낼 수 있다
- 겸손, 절을 하니 자궁암이 나았다
- 아픈 분들을 생각하며
8. 균형 상태로 가는 길
- 몸의 혹사, 마음의 혹사, 전생의 업
- 신라 시대 나무꾼, 조선 시대 화가의 업
- 전생에 시아버지를 안 모신 업
- 갚는 방법은 다를 수 있다
- 가장 취약한 부분에 고통이 온다
- 업보에 따라 타고난 불균형
- 명상은 중화된 인간이 되고자 하는 것
- 육체의 균형에서 마음의 균형으로
- 파장은 우주의 언어
- 알파파장, 무파장, 완전균형
- 무심(無心)으로 들어야 하는 이유
부록1
1. 인간 창조 원리
2. 육기(六氣)
부록2
1. 하단, 중단, 상단
2. 꼭 알아야 할 혈자리
3. 오행 선체조
4. 수공하는 법
5. 독맥 명상 : 탁기 제거 명상법
6. 대주천 명상 : 혈을 여는 명상법
7. 사혈 : 급체 시 응급처치법
8. 오행에 따른 음식 분류
[편집자 주]
- 오행의 기운이란?
- 오행에 따른 신체 부위
- 오행에 따른 불균형 증상
- 오행의 취약성에 따른 생체 리듬
- 도인법이란?
- 명상의 항산화 효과
- 지기, 천기, 우주기의 청탁
- 반가부좌 자세
- 흉식호흡, 복식호흡, 단전호흡 비교
- 오링 테스트
- 뇌과학의 알파파, 명상의 알파파장
------ <나를 사랑하는 명상 시리즈> ------
<건강하게 사는 법>
<사랑을 잘 하는 법> (준비중)
<행복하게 일하는 법> (준비중)
<죽음을 준비하는 법> (준비중)
<목적있게 사는 법> (준비중)