(스타킹에 소개된)팥 다이어트

다이어트 방법이라고 하면...
굉장히 많은 다이어트 방법이 공유되고 있습니다.
오늘은 그 중에 팥 다이어트에 대해서 한번 알아보겠습니다.

얼마전(좀 오래되었지만...) 탤런트이자 모델활동을 하던 김지후씨가 스타킹에 출현하여...
자신의 다이어트 비법이라고 소개를 한 다이어트 방법이..바로 "팥 다이어트"입니다..

그럼..팥 다이어트는 어떻게 하는 걸까요?
일단 팥의 효능부터 알아 보겠습니다.

팥의 효능

팥은 다이어트에 좋은 부분 이외에도 우리 몸에 좋은 효과를 많이 가지고 있습니다.
팥의 효능은 다음과 같습니다.

• 이뇨작용 : 팥은 이뇨 작용이 뛰어나 체내의 불필요한 수분 배출을 돕습니다.
• 대사활동 : 팥은 비타민B가 풍부하여 대사활동을 돕는 효능이 있습니다.
• 신장염 및 붓기 제거 : 팥은 이뇨작용을 원활하게 하여, 신장 부기를 줄이거나 만성 신장염에 좋다고 합니다.
• 변비 : 팥은 섬유질과 사포닌 함유량이 높아 장기능을 좋게하고 변비 치료에 도움이 됩니다.
• 과식방지 : 팥은 다른 음식에 비해 포만감을 잘 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있습니다.
• 성인병 예방 : 팥은 혈액순환을 촉진하여 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

위와 깉이 팥은 다이어트 이외에도 여러모로 좋은 음식입니다.
하지만, 개인에 따라 소화장애를 일으킬 수 있으므로, 주의하여야 합니다.

팥 다이어트 두가지 방법 - 팥차와 팥가루차?

팥 다이어트에는 두 가지 방법이 있습니다.
팥 삶은 물인 팥차로 다이어트를 하는 방법이 있고,
팥을 가루내어 물에 타 마시는 방법이 있습니다.

팥 삶은 물을 마시는 팥차 다이어트

팥을 삶아 만든 팥차 다이어트는 팥차를 만들어 식전에 마시면 되는데요..
팥차 다이어트는 다음과 같이 하시면 됩니다.

1. 팥 60g을 물로 잘 씻은 후 하루밤 정도 물 900ml에 담가둡니다.
2. 팥과 물을 냄비에 센 불에 끓이다가 끓기 시작하면 불을 중불로 줄여 팥이 말랑말랑할 때까지 30분 정도 삶아줍니다.. ( 긇을 때 위에 뜨는 걸 걷어내면 맛이 순해지고 좋습니다. )
3. 다 끓였다면 차게 식혀 냉장고에 보관한다. 팥차는 이틀 정도면 상하므로 되도록 빨리 마시는 것이 좋습니다.
4. 팥 삶은 물..즉 팥차를 식전에 한 컵 마시면 다이어트 완성...팥차를 마실 때 팥을 두 숟가락 정도 먹으면 효과가 배가됩니다. ( 차게 먹어도 되고 데워서 먹어도 되니..계졀에 따라 적절히 선택하시면 됩니다.. )

생각보다는 간단하죠? 팥 삶은 물을 만드는 시간이 좀 들어서 그렇지...
다른 다이어트 방법에 비해 크게 어렵다거나 하지는 않습니다.

팥가루차 - 팥을 가루로 내어 물에 타 마시는 방법

팥가루차는 팥 삶은 물과는 틀리게 팥을 볶아 가루로 내어 물에 타 마시는 방법입니다.
그럼, 상세하게 알아보겠습니다.

1. 팥을 중불에서 15분 정도 새까맣게 될 때까지 볶습니다.
2. 볶은 팥을 믹서기 등을 이용해서 가루로 만들어 용기에 보관합니다. 보관은 1개월 정도까지 가능합니다.
3. 팥가루를 식전에 티스푼 세 숟가락 정도 떠서 물에 타서 마십니다. 녹지 않고 가라앉은 가루까지 다 먹어야 합니다.

팥을 가루로 내어 물에 타 마시는 방법은 팥차에 비해 조금 더 쉽습니다.
팥차는 2일에 한번 꼴로 팥을 삶아야 하는데...
팥가루는 미리 1개월치 정도를 가루로 만들어 두고..
그때그때 타먹으면 되기 때문이죠...